Прессотерапия и спорт

Прессотерапия — это аппаратный массаж, направленный на лимфатический дренаж. Наряду со всеми своими преимуществами, данная процедура — незаменимый помощник не только для профессиональных спортсменов, но и для тех, кто следит за своим здоровьем и поддерживает мышцы в тонусе. В процессе физических нагрузок прессотерапия проводится с целью улучшения оттока жидкости, токсинов и вывода продуктов обмена.

Содержание

• Применение прессотерапии у людей, поддерживающих форму
• Преимущества прессотерапии в профессиональном спорте
• Исследования влияния прессотерапии на восстановление профессиональных спортсменов
• Практические рекомендации по проведению прессотерапии у профессиональных спортсменов
• Противопоказания

Применение прессотерапии у людей, поддерживающих форму

Для того, чтобы оказывать помощь своей сердечно-сосудистой системе, следить за здоровьем, фигурой, укреплять скелетный аппарат и иммунитет, создавать себе хорошее настроение, не нужно заниматься спортом 5-6 раз в неделю по несколько часов. Достаточно умеренных занятий в спортзале, туристических прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, фитнеса или танцев. В любом случае усталость мышц будет ощутимой и может стать непреодолимой преградой для дальнейших занятий спортом.

Особенно актуально проведение прессотерапии на начальных этапах занятий спортом. Именно тогда, когда каждый сам для себя решает: я хочу быть здоровым, подвижным, хочу продлить свою молодость! В этот момент человек совершает рывок, начинает ходить в спортзал, фитнес-клуб или устраивает утренние пробежки. Неизбежно возникают болевые ощущения и отеки – мышцы не привыкли к нагрузкам, даже если когда-то, в детстве, имели место длительные тренировки. Телу необходимо привыкнуть к физическим занятиям.

Благодаря прессотерапии происходит расслабление мышц, вывод токсинов и вредных веществ из организма. Это позволяет человеку не выбыть из нормальной жизни после первой же тренировки? продолжать заниматься физической культурой и поддерживать свое здоровье.

Преимущества прессотерапии в профессиональном спорте

Профессиональные занятия несут в себе повышенные нагрузки на весь организм. Процедура прессотерапии в этом случае выполняет, по сути, работу массажиста. Существенное отличие заключается в полном отсутствии неприятных и болевых ощущений во время лимфомассажа.

Спортивные врачи не только рекомендуют, но и повсеместно используют процедуру прессотерапии¹. Наиболее актуальным в случае профессиональных занятий спортом является пост-тренировочный массаж. Он является эффективным способом устранения мышечной усталости, спазм, «забитости» мышц, гематом. Но стандартный ручной массаж очень часто сопровождается дискомфортом и болью. Поэтому прессотерапия просто необходима каждому спортсмену. Она позволяет быстрее и качественнее восстановиться к соревнованиям или тренировке.

Необходимо отметить, что в профессиональном спорте аппарат прессотерапии замещает полноценную работу массажиста. Но, в отличие от рук человека, техника не устанет и сможет провести реабилитацию целой футбольной команды, состоящей из 20 человек. Мало того, существует возможность проанализировать тип травмы, наличие боли в той или иной области, спазма, и, исходя из этого использовать ту или иную манжету, а также дозировать давление во время процедуры.

Наибольший эффект от лимфомассажа достигается в сочетании с компрессионным бельем и эластичным бинтованием.

Исследования влияния прессотерапии на восстановление профессиональных спортсменов

Кандидат медицинских наук, заведующий отделом физических, медико-биологических и психолого-педагогических средств восстановления «Федерального научного центра физической культуры и спорта» Сафонов Л. В. описывает проведение исследований применения прессотерапии для ускорения восстановления конечностей спортсменов.

В исследованиях приняли участие 48 спортсменов от 18 до 29 лет, которым было проведено 400 сеансов на нижние конечности². В процессе испытаний у большинства спортсменов были получены следующие результаты:

• быстрый восстановительный процесс конечностей;
• легкость в ногах в ближайшем восстановительном периоде;
• уходит ощущение «забитости» мышц;
• вследствие улучшения тока лимфы и кровообращения по данным ультразвуковой фиксации полностью исчезает отечность, ночные судороги и парестезии;
• повышается качество восстановления нервно-мышечного аппарата;
• уменьшаются болевые ощущения, до их полного исчезновения.

В исследованиях 2014-го года было проведено комбинирование прессотерапии и низкочастотной магнитотерапии³. Полученные результаты позволяют делать вывод о повышении скорости постнагрузочного восстановления спортсменов после тренировок и соревнований, улучшении их сна и снижении усталости.

Также проводилось изучение влияния прессотерапии на спортсменов в Московском научно-практическом центре медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Департамента здравоохранения⁴.

Воздействие прессотерапии на спортсменов сочеталось с приемом лекарственного средства танакан, а исследование было направлено на купирование проявлений психоэмоционального стресса. После проведенных процедур наблюдалась существенная динамика у пациентов основной группы по сравнению с контрольной. По истечении двух недель терапии у спортсменов происходила более быстрая стабилизация психологического статуса, снижался уровень тревожности, раздражительность и расстройства сна.

Практические рекомендации по проведению прессотерапии у профессиональных спортсменов

По данным исследования Л. В. Сафонова были даны следующие рекомендации по применению прессотерапии у профессиональных спортсменов для оптимизации восстановления:

1. Использование многокамерных манжет.
2. Нагнетание давление должно быть индивидуально дозировано от 20 до 120 мм рт. ст.
3. Для предупреждения прекращения кровоснабжения массируемой конечности давление в манжетах не должно превышать систолического давления самого спортсмена. Средний диапазон давления при проведении процедур в исследовании колеблется от 70 до 100 мм рт. ст.
4. Продолжительность процедуры от 10 до 15 минут, в зависимости от модели аппарата. При длительности более 20 минут возникает обратный эффект истощения мышц: «ватность» в ногах, слабость и дрожь.

Противопоказания

Таким образом, аппаратная прессотерапия является неотъемлемой частью как реабилитации профессиональных спортсменов, так и людей, поддерживающих форму. Она может быть использована как основной метод лечения, так и в сочетании с другими процедурами и лекарственными средствами.

Среди них острые инфекционные, кожные заболевания, открытые раны, тромбофлебит, отеки, которые вызваны сердечной недостаточностью, а также серьезные травмы конечностей.

¹ По данным медицинского центра «Локомед» футбольной команды «Локоматив». URL: https://stadium.fclm.ru/service/22 (Дата обращения 12.01.2021)

² Сафонов Л. В. Применение прессотерапии для профилактики нарушений венозного кровообращения и ускорения локального восстановления мышц нижних конечностей у спортсменов//Журн. Вестник спортивной науки, №5. М, 2012

³ Сафонов Л. В. Комбинированное применение низкочастотной магнитотерапии и прессотерапии для повышения эффективности восстановления у высококвалифицированных спортсменов// Журн. Вестник спортивной науки, №1. М, 2014

⁴ Фудин Н. А. Об использовании прессотерапии в спортивной медицине//Вестник новых медицинских технологий: электронный журнал, 2018, №2 URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ob-ispolzovanii-pressoterapii-v-sportivnoi-meditsine/viewer (Дата обращения: 13.01.2021)